Как избежать падений и травм

Травы и падения можно предотвратить благодаря простым, но эффективным мерам профилактики. К ним относится:

1. Физическая активность. Спорт играет важную роль в поддержании силы, выносливости и гибкости. Пожилым людям нужно заниматься гимнастикой, ходьбой, ЛФК, плаванием, йогой или другими видами физкультуры два-три раза в неделю. Это позволит не терять мышечную массу, укрепит сосуды и суставы, улучшит координацию движений и равновесие.
2. Правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами, белками, клетчаткой укрепляет кости, повышает уровень энергии и улучшает состояние здоровья. Для профилактики травматизма важно есть продукты с кальцием: молочные изделия, консервированные сардины и лосось, темно-зеленые овощи, фасоль. Также стоит включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D: яичный желток, жирная рыба, рыбная икра. Его также получают от солнечного света.
3. Прием витаминов. Иногда пожилым людям не хватает витаминов из продуктов питания и требуется прием дополнительных добавок. Например, пенсионерам необходим витамин D, который не только улучшает усвоение кальция, но и поддерживает обмен веществ, здоровье костей. В поддержании костной массы также важен магний и витамин K. Кроме того, следует употреблять витамин C, который необходим для формирования коллагена – основного компонента костной ткани. Если кости будут укреплены, то это снизит риск переломов и травм при ушибах и падениях.

Создание безопасной среды в доме пожилого – одна из ключевых задач для его здоровья и благополучия. Вот несколько советов, которые помогут снизить риски травматизма:

1. Улучшение освещения. Неправильное освещение – основная причина падений. Важно, чтобы во всех комнатах, в особенности в коридорах, на лестнице, в ванной было яркое и равномерное освещение. Можно установить дополнительные источники света, например, настольные лампы, которые помогут убрать темные участки и снизить риск несчастных случаев.
2. Устранение препятствий на пути. Уберите коврики, которые могут скользить или цепляться за ноги. Лишние предметы: провода, обувь, книги, шкафчики, через которые можно споткнуться. Убедитесь, что коридоры и проходы свободны и не перегружены мебелью.
3. Установка поручней и поддерживающих устройств. Поручни в ванной комнате и на лестницах являются опорой и существенно повышают безопасность пожилых людей. Установите сидения в душе и поручни для входа и выхода из ванны.
4. Использование нескользящих материалов. Применение нескользящих ковриков значительно снижает риск падений. Их можно использовать в ванных комнатах и на кухне.
5. Организация пространства. Важно разместить необходимые предметы: телефоны, лекарства, продукты питания на удобной высоте, чтобы минимизировать движения, которые могут привести к падениям.

Использование неподходящей обуви увеличивает риски падений. Поэтому пенсионерам важно покупать комфортную и безопасную обувь. Критерии, на которые стоит обратить внимание:

1. Устойчивость и поддержка. Модели с низким, широким и стабильным каблуком помогают поддерживать равновесие. Кроссовки или специальные ортопедические туфли уменьшают риск падения.
2. Отсутствие скользкой подошвы. Желательно выбирать модели с нескользящей подошвой из резины или другого материала, который обеспечивает сцепление. Следует избегать обуви с гладкой подошвой, так как она может легко скользить по поверхностям, увеличивая риск падений.
3. Подходящий размер и комфорт. Важно выбирать обувь, которая хорошо подходит по размеру. Слишком тесная или, наоборот, слишком свободная обувь может стать причиной дискомфорта и падений. Оптимально примерять обувь в конце дня, когда ноги немного отекли, чтобы быть уверенным, что она не будет жать в любое время суток. Также нужно достаточное пространство для пальцев, чтобы обеспечить комфорт при движении.
4. Непромокаемые материалы. Непромокаемая обувь защитит от влаги и скольжения, особенно в сырую погоду, что также снизит риск падений.
5. Поддержка свода стопы. Ортопедическая стелька или поддержка свода стопы снизит усталость при ходьбе и предотвратит травмы. Такой элемент обеспечивает дополнительную амортизацию и поддержку, что особенно важно для пожилых людей, которые могут страдать от различных заболеваний стоп.
6. Обувь с застежками. Обувь с липучками или шнурками обеспечивает фиксацию стопы и предотвращает ее выскальзывание из обуви. Застежки также позволяют более точно подгонять обвуь размер, что также повышает комфорт.

Важную роль в профилактике травматизма играют регулярные медицинские осмотры. Они позволяют своевременно выявлять проблемы, которые повышают риск падений и травм. Например, с возрастом у пожилых людей могут развиваться различные хронические патологии: остеопороз, диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Они оказывают влияние на координацию и равновесие. Регулярные осмотры помогают выявить эти состояния на ранних стадиях и принимать меры для их контроля.

Кроме того, с возрастом увеличивается количество принимаемых препаратов. Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты: головокружение, слабость или нарушение координации, что, в свою очередь, повышает риск падений. Периодические визиты к врачу позволяют врачу контролировать терапию и при необходимости вносить корректировки, чтобы минимизировать негативные эффекты.

Осмотры у врача также включают оценку физического состояния, что важно для понимания уровня силы, гибкости и равновесия. Это позволяет выявить слабые места и рекомендовать физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы и повысить устойчивость, снизить риск падений и травм.

Еще один фактор риска падений и травм – нарушения зрения и слуха. Регулярные осмотры у офтальмолога и отоларинголога помогают своевременно выявить катаракту, глаукому или тугоухость. Коррекция зрения с помощью очков или использование слуховых аппаратов может существенно снизить риски и улучшить общее качество жизни.

Во время визитов к врачу пожилые люди также получают консультацию о мерах безопасности и профилактике падений, что способствует снижению риска травматизма.

Родственникам пожилых людей важно обеспечить безопасность пенсионеров и огородить их от падений и травм.

1. Сопровождайте пожилых родственников в зимний период. Особенно важно делать это при гололеде. Используйте устойчивую обувь, держите за руку, предлагайте средства мобильности – трости или ходунки при выходе из дома.
2. Проведите обследование дома на предмет потенциальных опасностей. Убедитесь, что полы свободны от препятствий, уберите скользкие коврики. Установите поручни в ванной комнате и на лестницах, а также дополнительное освещение для улучшения видимости.
3. Поддержание физической активности. Поощряйте пожилых людей к регулярной физической активности. Предлагайте прогулки, тренировки, занимайтесь спортом вместе. Запишите родственников на групповые занятия, где они могут заниматься под присмотром специалистов.
4. Обучение мерам безопасности. Проводите беседы о мерах безопасности в повседневной жизни. Объясните, как правильно пользоваться средствами мобильности. Обучите их принципам безопасного передвижения: как опираться на устойчивые предметы, не спешить, следить за окружающей обстановкой и избегать мест с плохим освещением.
5. Обеспечьте регулярные медицинские осмотры. Напоминайте пожилым людям о визитах к врачу, особенно если у них есть хронические заболевания или проблемы с равновесием. Убедитесь, что все медицинские рекомендации соблюдаются, включая прием лекарств.
6. Эмоциональная поддержка. Заботьтесь о психоэмоциональном состоянии пожилых людей. Страх перед падениями могут вызвать тревогу и снизить уверенность в своих силах. Общение, совместные прогулки и активное участие в жизни пожилого человека помогают создать позитивную атмосферу и поддержать их моральное состояние.

Как правильно принимать Корилип в пожилом возрасте?

Взрослым необходимо два-три суппозитории в день, курс рассчитан на 10 дней.  Затем его можно повторить до 3-4 раз с перерывом в 20 дней.

Какие компоненты в составе Корилип улучшают уровень энергии?

Все три компонента, входящие в состав препарата (кокарбоксилаза, рибофлавин, липоевая (тиоктовая) кислота) способствуют нормализации энергетического обмена в клетках и органах.

Можно ли использовать свечи Корилип, если пожилой принимает препараты от хронических заболеваний?

Корилип можно применять при комплексной терапии, отрицательного взаимодействия с другими препаратами не отмечалось.

Какие возрастные заболевания можно вылечить с помощью препарата?

Корилип ничего не лечит, он стимулирует метаболизм, улучшает клеточное дыхание и обмен веществ, тем самым помогая организму самостоятельно справиться с заболеваниями.

До какого возраста можно принимать Корилип?

Можно принимать препарат в любом возрасте от года.

Где я могу купить препарат?

Препарат можно купить только по назначению врача в аптеках.