Эмоциональное выгорание у детей и подростков

Частые причины эмоционального выгорания у подростка: нагрузка по учебе, стресс перед экзаменами, проблемы в общении с друзьями и родственниками, комплексы по поводу внешности.

На психологическое состояние ребенка влияют и другие факторы: 

• Необъятность поставленных задач. Школьникам часто приходится делать множество задач одновременно: ежедневно учить уроки, ходить к репетиторам, готовиться к экзаменам, участвовать во внеурочной деятельности, школьных конкурсах, олимпиадах. А еще важно оставить время на общение с друзьями и хобби. Когда объем задач становится непосильным, подросток начинает испытывать чувство беспомощности и тревоги.
• Психологическое давление. Завышенные ожидания со стороны отца и матери, учителей создают психологическое давление. Например, родители могут говорить, что ждут от ребенка только «пятерки» или заставляют чрезмерно учиться перед экзаменами. Необходимость соответствовать высоким стандартам приводит к стрессу и тревоге.
• Чрезмерная физическая нагрузка. Любая активность важна для здоровья, однако чрезмерные нагрузки могут привести к усталости и истощению. Если ребенок почти каждый день ходит в спортивные секции, готовится к соревнованиям, и у него нет времени на отдых и восстановление, это может стать причиной выгорания.
• Другие возможные причины. Причиной выгорания могут быть конфликты в семье или с друзьями. Кроме того, чрезмерное использование социальных сетей и гаджетов, может вызвать недостаток живого общения, снижение концентрации, информационную зависимость, что также негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребенка.

Понимание этих причин – важный шаг, чтобы помочь ребенку справиться с эмоциональным выгоранием. Поддержка со стороны взрослых, создание комфортной и безопасной среды, а также обучение навыкам управления стрессом могут значительно снизить риск возникновения этого состояния.

У детей и подростков есть трудности в выражении своих эмоций и потребностей, поэтому задача родителей и педагогов – создать условия, которые восстановят эмоциональный баланс ребенка.

Основные меры поддержки:

• Снизить учебную нагрузку. Важно оценить, насколько реалистичны требования к ребенку, и при необходимости сократить количество дополнительных занятий или домашних заданий. Это позволит подростку сосредоточиться на наиболее важных задачах и снизить уровень стресса.
• Организовать активный отдых. Поощряйте ребенка за занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или участие в других активностях. Запишите подростка в секцию, которая ему нравится. Это поможет отвлечься от повседневных задач, восстановить силы и улучшит состояние здоровья.
• Организовать рабочее место. Обеспечьте ребенка всем необходимым для уроков: удобным местом с хорошим освещением и минимальным количество отвлекающих факторов. Это поможет сосредоточиться на учебе и снизить чувство перегруженности.
• Наладить режим сна. Создайте расслабляющую атмосферу перед сном, ограничьте гаджеты, активные игры, бодрящие напитки. Установите режим сна, чтобы подросток ложился и вставал в одно и тоже время. Это поможет улучшить сон и общее самочувствие.
• Оказать эмоциональную поддержку. Необходимо создать атмосферу доверия в семье, чтобы ребенок мог делиться своими чувствами. В свою очередь родители должны прислушиваться к словам и переживаниям подростка, проявлять понимание и поддержку. Это поможет ребенку чувствовать себя менее одиноким и более уверенным в себе.

Если симптомы эмоционального выгорания продолжаются, несмотря на предпринятые меры, необходимо обратиться к специалисту. Психолог поможет ребенку разобраться в чувствах, научит справляться со стрессом и предложит эффективные стратегии для восстановления эмоционального баланса.

Эмоциональное выгорание – это не просто плохое настроение и временная апатия. Это состояние может привести к серьезным психологическим последствиям: тревожным расстройствам, депрессии, расстройствам пищевого поведения, комплексам по поводу внешности.

Основные факторы риска: 

• Снижение учебной успеваемости. Эмоциональное выгорание приводит к потере интереса к учебе и снижению мотивации. Ребенок начинает испытывать трудности с концентрацией, памятью, вниманием, что сказывается на оценках. Плохие отметки могут усугубить стресс и создать замкнутый круг.
• Проблемы с физическим здоровьем. Выгорание часто сказывается на физическом состоянии ребенка. Дети могут жаловаться на головную боль, боль в животе, усталость, проблемы со сном и другие соматические симптомы. Хронический стресс также ослабевает иммунитет, делая ребенка более уязвимым к заболеваниям.
• Социальная изоляция. Дети могут избегать общения с друзьями и сверстниками. Это приводит к социальной изоляции, усугубляет чувство одиночества и тревоги.
• Развитие тревожных и депрессивных расстройств. Длительное эмоциональное выгорание может стать предшественником серьезных психических проблем: тревожных расстройств, бессонницы и депрессии.
• Проблемы с самооценкой. Ребенок с эмоциональным выгоранием начинает сомневаться в своих силах, чувствовать беспомощность, что приводит низкой самооценке и еще больше вгоняет в стресс.

Кроме того, может измениться поведение ребенка. Он может стать более агрессивным, замкнутым или, наоборот, проявлять чрезмерную зависимость от взрослых. Эти изменения вызывают дополнительные проблемы в отношениях с родителями, сверстниками и учителями.

Эмоциональное выгорание, постоянные переживания из-за экзаменов и оценок, проблемы в общении со сверстниками, физическое перенапряжение могут привести к сильному стрессу и метаболическим нарушениям в организме ребенка. Из-за этого клетки организма начинают испытывать недостаток кислорода и полезных веществ. В результате сбоя обменных процессов, накапливаются токсины. Из-за этого дети чувствуют еще большую апатию, выгорание, снижается иммунитет, ребенок начинает чаще болеть.

В данном случае на помощь может прийти метаболическая терапия суппозиториями Корилип. Это комбинированный препарат, который включает три активных компонента: 

• Кокарбоксилаза гидрохлорид. Кофермент, который занимает важное место в углеводном обмене и способствует образованию энергии в клетках. В условиях стресса организму требуется больше энергии, и кокарбоксилаза помогает восполнить энергетические запасы, что позволяет ребенку легче справляться с нагрузками.
• Витамин В2 (рибофлавин). Это «строительный материал» для множества ферментов, необходимых для нормального обмена веществ. Он регулирует окислительно-восстановительные процессы и усиливает действие других компонентов препарата, что повышает эффективность терапии. В условиях стресса рибофлавин особенно важен, так как организму требуется больше кислорода для поддержания нормальной жизнедеятельности.
• Липоевая (тиоктовая) кислота. Это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, возникающими при стрессе и нарушении обмена веществ. Она способствует нормализации обмена жиров и углеводов, а также детоксикации, очищая организм от накопленных токсинов.

После нескольких курсов Корилипа энергетический обмен нормализуется, организм начинает быстрее восстанавливаться после стресса, снижается усталость и раздражительность. Также суппозитории способствуют укреплению иммунитета, восстановлению физических сил, улучшают память, внимательность и другие когнитивные функции.

Однако такая терапия – лишь вспомогательный инструмент в борьбе с эмоциональным выгоранием и тревогой. Родителям важно помочь ребенку изменить образ жизни, устранить стрессовые факторы, и при необходимости обратиться к специалисту.